:root{--night:#12161d;--floor:#1a2029;--floor-2:#222936;--line:#2e3644;--line-soft:#242b37;--chalk:#f1eee6;--dust:#9aa3b2;--dim:#6b7484;--ball:#ff6b2c;--ball-deep:#d2501c;--ball-dark:#8a3412;--ball-ink:#1d0c03;--miss:#e5484d;--display:"Big Shoulders Display", "Barlow Condensed", Impact, sans-serif;--body:"Barlow", system-ui, -apple-system, sans-serif;--s1:4px;--s2:8px;--s3:12px;--s4:16px;--s5:24px;--s6:32px;--s7:48px;--s8:64px;--r-slab:6px;--r-ctl:10px;--r-card:14px;--tabbar:64px;--lightningcss-light: ;--lightningcss-dark:initial;color-scheme:dark}*{box-sizing:border-box}html{-webkit-text-size-adjust:100%}body{background:var(--night);color:var(--chalk);font:400 16px/1.55 var(--body);-webkit-font-smoothing:antialiased;margin:0}h1,h2,h3,h4{margin:0;font-weight:700;line-height:1.15}p{margin:0}a{color:inherit}button,input,textarea,select{font:inherit;color:inherit}:focus-visible{outline:2px solid var(--ball);outline-offset:2px;border-radius:4px}::selection{background:var(--ball);color:var(--ball-ink)}.muted{color:var(--dust)}.fine{color:var(--dim);font-size:13px}.accent{color:var(--ball)}.center{text-align:center;justify-content:center}.error{color:#ff8a8d;font-size:15px}.ok{color:var(--ball);font-size:15px}.notice{background:var(--floor-2);border-left:3px solid var(--ball);padding:var(--s3) var(--s4);border-radius:0 var(--r-ctl) var(--r-ctl) 0}.spin{animation:.9s linear infinite spin}@keyframes spin{to{transform:rotate(360deg)}}.mt{margin-top:var(--s2)}.mobile-only{display:none}.display{font-family:var(--display);text-transform:uppercase;letter-spacing:-.005em;font-size:clamp(52px,7.4vw,106px);font-weight:900;line-height:.86}.display-sm{font-family:var(--display);font-size:clamp(34px,5vw,48px);font-weight:800;line-height:.95}.page-title{font-family:var(--display);font-size:clamp(36px,5vw,52px);font-weight:800;line-height:.95}.title-sub{font-family:var(--body);color:var(--dust);margin-left:var(--s3);letter-spacing:0;font-size:17px;font-weight:500}.lede{color:#d5d8de;max-width:34em;font-size:19px;line-height:1.5}.logo{font-family:var(--display);text-transform:uppercase;letter-spacing:.02em;align-items:center;gap:10px;font-size:26px;font-weight:800;text-decoration:none;display:inline-flex}.logo svg{width:30px;height:30px}.logo-small{font-size:21px}.logo-small svg{width:24px;height:24px}a:has(>.logo){text-decoration:none}.btn{justify-content:center;align-items:center;gap:var(--s2);min-height:44px;padding:0 var(--s4);border-radius:var(--r-ctl);cursor:pointer;white-space:nowrap;border:1px solid #0000;font-size:16px;font-weight:600;text-decoration:none;transition:background .12s,border-color .12s,transform 60ms;display:inline-flex}.btn:active:not(:disabled){transform:translateY(1px)}.btn:disabled{opacity:.45;cursor:not-allowed}.btn-primary{background:var(--ball);color:var(--ball-ink)}.btn-primary:hover:not(:disabled){background:#ff7d45}.btn-ghost{border-color:var(--line);color:var(--chalk);background:0 0}.btn-ghost:hover:not(:disabled){border-color:var(--dust);background:var(--floor)}.btn-lg{min-height:54px;padding:0 var(--s5);font-size:18px}.btn-sm{min-height:36px;padding:0 var(--s3);font-size:14px}.btn-block{width:100%}.icon-btn{width:44px;height:44px;color:var(--dust);border-radius:var(--r-ctl);cursor:pointer;background:0 0;border:0;place-items:center;display:inline-grid}.icon-btn:hover{color:var(--chalk);background:var(--floor-2)}.linkish{padding:var(--s2) 0;color:var(--dust);text-underline-offset:3px;cursor:pointer;background:0 0;border:0;min-height:44px;text-decoration:underline}.linkish:hover{color:var(--chalk)}.quiet-link{color:var(--dust);padding:var(--s2) 0;font-size:15px;font-weight:600;text-decoration:none}.quiet-link:hover{color:var(--chalk)}.field{border:0;flex-direction:column;gap:6px;min-width:0;margin:0;padding:0;display:flex}.field>span,.field>legend{color:var(--dust);margin-bottom:0;padding:0;font-size:14px;font-weight:600}.field>legend{margin-bottom:6px}.field strong{color:var(--chalk)}input,textarea,select{background:var(--night);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-ctl);width:100%;min-height:44px;padding:11px 12px;font-size:16px;line-height:1.4}textarea{resize:vertical}input::placeholder,textarea::placeholder{color:var(--dim)}input:focus,textarea:focus,select:focus{border-color:var(--ball);outline:none;box-shadow:0 0 0 3px #ff6b2c2e}input[type=range]{accent-color:var(--ball);min-height:32px;box-shadow:none;background:0 0;border:0;padding:0}input[type=date]{--lightningcss-light: ;--lightningcss-dark:initial;color-scheme:dark}.body-fields{gap:var(--s2);flex-direction:column;display:flex}.ft-in{color:var(--dust);grid-template-columns:1fr auto 1fr auto;align-items:center;gap:6px;font-size:14px;display:grid}.two-col{gap:var(--s4);grid-template-columns:1fr 1fr;display:grid}.three-col{gap:var(--s3);grid-template-columns:repeat(3,1fr);display:grid}.chips{gap:var(--s2);flex-wrap:wrap;display:flex}.chip{border:1px solid var(--line);background:var(--floor);min-height:40px;color:var(--chalk);cursor:pointer;text-align:left;border-radius:999px;padding:0 14px;font-size:15px}.chip:hover{border-color:var(--dust)}.chip.on{background:var(--ball);border-color:var(--ball);color:var(--ball-ink);font-weight:600}.seg{background:var(--night);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-ctl);gap:3px;padding:3px;display:inline-flex}.seg button{cursor:pointer;min-height:38px;color:var(--dust);background:0 0;border:0;border-radius:7px;padding:0 14px;font-weight:600}.seg button.on{background:var(--floor-2);color:var(--chalk);box-shadow:inset 0 -2px 0 var(--ball)}.stack{padding:var(--s3) 0;flex-direction:column;align-items:center;gap:5px;display:flex}.slab{border-radius:var(--r-slab);flex:none;width:128px;height:20px}.slab-ghost{border:2px dashed var(--ball);color:var(--ball);letter-spacing:.04em;background:0 0;place-items:center;font-size:11px;font-weight:700;display:grid}.slab-base{color:var(--dim);margin-top:var(--s1);font-size:13px}.stack-animate .slab{animation:.5s cubic-bezier(.3,1.4,.5,1) both drop}@keyframes drop{0%{opacity:0;transform:translateY(-60px)}to{opacity:1;transform:none}}.landing{max-width:1180px;padding:0 var(--s5) var(--s7);margin:0 auto}.landing-top{padding:var(--s5) 0;justify-content:space-between;align-items:center;display:flex}.hero{gap:var(--s7);padding:var(--s6) 0 var(--s8);grid-template-columns:minmax(0,1.25fr) minmax(0,.75fr);align-items:start;display:grid}.hero-copy{gap:var(--s5);flex-direction:column;display:flex}.hero-stack{top:var(--s5);min-height:520px;padding:var(--s6) var(--s5);background:radial-gradient(circle at 50% 62%,#0000 0 148px,#f1eee617 149px 151px,#0000 152px),linear-gradient(#0000 61.8%,#f1eee612 61.8% calc(61.8% + 2px),#0000 calc(61.8% + 2px));flex-direction:column;justify-content:flex-end;align-items:center;margin:0;display:flex;position:sticky}.hero-stack .slab{width:168px;height:26px}.hero-stack figcaption{align-items:baseline;gap:var(--s3);margin-top:var(--s4);color:var(--dust);font-weight:600;display:flex}.hero-count{font-family:var(--display);color:var(--chalk);font-size:64px;font-weight:900;line-height:1}.auth-card{gap:var(--s4);background:var(--floor);border:1px solid var(--line-soft);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s5);flex-direction:column;width:100%;max-width:440px;display:flex}.auth-card h2{font-size:22px}.auth-switch{gap:var(--s2) var(--s4);color:var(--dust);flex-wrap:wrap;align-items:center;font-size:15px;display:flex}.code-input{letter-spacing:.35em;text-align:center;font-variant-numeric:tabular-nums;font-size:28px}.origin{gap:var(--s7);padding:var(--s7) 0;border-top:1px solid var(--line-soft);grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr);align-items:center;display:grid}.origin blockquote{margin:0}.origin blockquote p{font-family:var(--display);color:var(--ball);font-size:clamp(38px,5vw,64px);font-weight:800;line-height:.95}.origin blockquote footer{margin-top:var(--s3);color:var(--dust)}.origin>p{color:#d5d8de;max-width:30em;font-size:18px}.how{padding:var(--s7) 0;border-top:1px solid var(--line-soft)}.how h2,.sports h2{font-family:var(--display);margin-bottom:var(--s5);font-size:36px;font-weight:800}.steps{gap:var(--s5);counter-reset:step;grid-template-columns:repeat(4,1fr);margin:0;padding:0;list-style:none;display:grid}.steps li{counter-increment:step;border-top:2px solid var(--line);padding-top:var(--s4)}.steps li:before{content:counter(step);font-family:var(--display);color:var(--ball);margin-bottom:var(--s3);font-size:44px;font-weight:900;line-height:1;display:block}.steps h3{margin-bottom:var(--s2);font-size:19px}.steps p{color:var(--dust)}.sports{padding:var(--s7) 0;border-top:1px solid var(--line-soft)}.sport-list{margin:0 0 var(--s5);gap:var(--s2) var(--s5);flex-wrap:wrap;padding:0;list-style:none;display:flex}.sport-list li{align-items:center;gap:var(--s2);font-size:18px;font-weight:600;display:flex}.sport-list svg{color:var(--ball)}.narrow{max-width:40em}.site-foot{gap:var(--s2) var(--s5);padding-top:var(--s5);border-top:1px solid var(--line-soft);color:var(--dim);flex-wrap:wrap;justify-content:space-between;font-size:14px;display:flex}.site-foot a{color:var(--dust)}.center-page{justify-content:center;align-items:center;gap:var(--s5);min-height:100vh;padding:var(--s5) var(--s4);flex-direction:column;display:flex}.splash{opacity:.8;place-items:center;min-height:100vh;display:grid}.onboard{max-width:680px;padding:var(--s5) var(--s4) var(--s8);gap:var(--s5);flex-direction:column;margin:0 auto;display:flex}.onboard-top{justify-content:space-between;align-items:center;gap:var(--s4);flex-wrap:wrap;display:flex}.progress{gap:var(--s2);color:var(--dim);margin:0;padding:0;font-size:14px;font-weight:600;list-style:none;display:flex}.progress li{border:1px solid var(--line);border-radius:999px;padding:4px 10px}.progress li.current{color:var(--ball-ink);background:var(--ball);border-color:var(--ball)}.progress li.done{color:var(--chalk)}.onboard-step{gap:var(--s5);flex-direction:column;display:flex}.choice-grid{gap:var(--s2);grid-template-columns:1fr 1fr;display:grid}.choice{text-align:left;padding:var(--s3) var(--s4);background:var(--floor);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-ctl);cursor:pointer;flex-direction:column;gap:2px;min-height:64px;display:flex}.choice span{color:var(--dust);font-size:14px}.choice.on{border-color:var(--ball);box-shadow:inset 0 0 0 1px var(--ball)}.onboard-actions{justify-content:space-between;gap:var(--s3);display:flex}.onboard-actions .btn-primary{min-width:160px;margin-left:auto}.topbar{z-index:20;justify-content:space-between;align-items:center;gap:var(--s5);padding:var(--s3) var(--s5);-webkit-backdrop-filter:blur(10px);backdrop-filter:blur(10px);border-bottom:1px solid var(--line-soft);background:#12161deb;display:flex;position:sticky;top:0}.topnav{gap:var(--s1);display:flex}.topnav a{min-height:40px;padding:0 var(--s3);border-radius:var(--r-ctl);color:var(--dust);align-items:center;gap:6px;font-weight:600;text-decoration:none;display:inline-flex}.topnav a:hover{color:var(--chalk);background:var(--floor)}.topnav a.active{color:var(--chalk);box-shadow:inset 0 -2px 0 var(--ball);border-radius:0}.tabbar{display:none}.page{max-width:1120px;padding:var(--s6) var(--s5) var(--s8);margin:0 auto}.page-coach{max-width:none;padding:0}.narrow-page{gap:var(--s5);flex-direction:column;max-width:760px;margin:0 auto;display:flex}.section{gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex}.section-head{justify-content:space-between;align-items:center;gap:var(--s3);flex-wrap:wrap;display:flex}.section-head h2{font-size:20px}.sub-title{margin-top:var(--s4);font-size:20px}.row-actions{gap:var(--s2);flex-wrap:wrap;align-items:center;display:flex}.empty{border:1px dashed var(--line);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s5);gap:var(--s3);color:var(--dust);flex-direction:column;align-items:flex-start;display:flex}.back{color:var(--dust);cursor:pointer;background:0 0;border:0;align-items:center;gap:6px;min-height:44px;padding:0;font-weight:600;display:inline-flex}.back:hover{color:var(--chalk)}.today{gap:var(--s7);grid-template-columns:300px minmax(0,1fr);align-items:start;display:grid}.stack-panel{gap:var(--s4);flex-direction:column;display:flex;position:sticky;top:88px}.stack-panel .stack{justify-content:flex-end;min-height:200px}.big-num{align-items:baseline;gap:var(--s3);color:var(--dust);font-weight:600;display:flex}.big-num .num{font-family:var(--display);color:var(--chalk);font-size:88px;font-weight:900;line-height:.85}.mini-stats{gap:var(--s2);margin:var(--s4) 0 0;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));display:grid}.mini-stats div{border-top:1px solid var(--line);padding-top:var(--s2)}.mini-stats dt{color:var(--dust);font-size:13px}.mini-stats dd{font-family:var(--display);margin:0;font-size:30px;font-weight:800;line-height:1.1}.mini-stats small{font-family:var(--body);color:var(--dust);font-size:14px;font-weight:500}.strip{grid-template-columns:repeat(14,minmax(0,1fr));gap:4px;display:grid}.pip{background:var(--line-soft);border-radius:3px;height:14px;display:block}.pip-done{background:var(--ball)}.pip-missed{box-shadow:inset 0 0 0 2px var(--miss);background:0 0}.pip-planned{box-shadow:inset 0 0 0 2px var(--dust);background:0 0}.pip-rest,.pip-future{background:var(--line-soft)}.strip-legend{gap:var(--s4);color:var(--dim);font-size:13px;display:flex}.strip-legend span{align-items:center;gap:6px;display:inline-flex}.strip-legend .pip{width:12px;height:10px;display:inline-block}.today-main{gap:var(--s5);flex-direction:column;display:flex}.today-sessions{gap:var(--s4);flex-direction:column;display:flex}.today-session{gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex}.today-session>.btn{align-self:flex-start}.rest-card{background:var(--floor);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s5);gap:var(--s2);flex-direction:column;display:flex}.rest-card h2{font-family:var(--display);font-size:32px;font-weight:800}.rest-card .row-actions{margin-top:var(--s2)}.wcard{align-items:center;gap:var(--s4);padding:var(--s3) var(--s4);background:var(--floor);border:1px solid var(--line-soft);border-radius:var(--r-ctl);min-height:64px;text-decoration:none;transition:border-color .12s;display:flex}.wcard:hover{border-color:var(--line)}.wcard-icon{background:var(--floor-2);width:40px;height:40px;color:var(--ball);border-radius:9px;flex:none;place-items:center;display:grid}.wcard-body{flex-direction:column;flex:1;min-width:0;display:flex}.wcard-when{color:var(--dust);font-size:13px;font-weight:600}.wcard-title{text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;font-size:17px;font-weight:700;overflow:hidden}.wcard-focus{color:#cfd3da;margin:2px 0 var(--s1)}.wcard-meta{color:var(--dust);align-items:center;gap:6px;font-size:14px;display:inline-flex}.wcard-go{color:var(--dim);flex:none}.wcard-big{padding:var(--s5);border-radius:var(--r-card);border-left:4px solid var(--ball)}.wcard-big .wcard-icon{width:52px;height:52px}.wcard-big .wcard-title{font-family:var(--display);white-space:normal;margin-top:2px;font-size:34px;font-weight:800;line-height:1}.st-done .wcard-icon{background:var(--ball);color:var(--ball-ink)}.st-done .wcard-title{color:var(--dust)}.st-skipped{opacity:.6}.st-skipped .wcard-title{text-decoration:line-through}.int{border:1px solid var(--line);color:var(--dust);text-transform:capitalize;border-radius:999px;padding:1px 7px;font-size:12px;font-weight:700}.int-hard{color:var(--ball);border-color:#ff6b2c80}.int-max{color:var(--ball-ink);background:var(--ball);border-color:var(--ball)}.wlist{gap:var(--s2);flex-direction:column;display:flex}.goal-mini{gap:var(--s4);flex-direction:column;display:flex}.recent{flex-direction:column;margin:0;padding:0;list-style:none;display:flex}.recent li{column-gap:var(--s3);padding:var(--s3) 0;border-bottom:1px solid var(--line-soft);grid-template-columns:24px minmax(0,1fr) auto;grid-template-areas:"i t s""i m m";display:grid}.recent svg{color:var(--dust);grid-area:i;margin-top:3px}.recent-title{text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;grid-area:t;font-weight:600;overflow:hidden}.recent .muted{grid-area:m;font-size:14px}.recent .src{color:var(--dim);grid-area:s;font-size:12px}.modal-back{z-index:50;padding:var(--s4);background:#05070ab3;place-items:center;display:grid;position:fixed;inset:0}.modal{background:var(--floor);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-card);width:min(520px,100%);max-height:calc(100vh - 32px);padding:var(--s5);gap:var(--s4);flex-direction:column;display:flex;overflow:auto}.modal-head{justify-content:space-between;align-items:center;display:flex}.modal-head h2{font-size:22px}.plan-page{gap:var(--s6);flex-direction:column;max-width:900px;margin:0 auto;display:flex}.plan-head{gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex}.plan-dates{color:var(--dust);font-weight:600}.plan-summary{color:#d5d8de;max-width:46em}.phases{margin:var(--s2) 0;gap:var(--s3);grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(200px,1fr));padding:0;list-style:none;display:grid}.phases li{gap:var(--s3);background:var(--floor);border-radius:var(--r-ctl);padding:var(--s3) var(--s4);display:flex}.phases p{color:var(--dust);margin-top:2px;font-size:15px}.phase-no{font-family:var(--display);color:var(--ball);font-size:30px;font-weight:900;line-height:1}.pattern{font-size:15px}.week{gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex}.week-title{font-size:20px}.week-title .muted{font-size:15px;font-weight:500}.week-now .week-title{color:var(--ball)}.week-past{opacity:.75}.week-days{border-top:1px solid var(--line-soft);flex-direction:column;display:flex}.wday{gap:var(--s3);padding:var(--s2) 0;border-bottom:1px solid var(--line-soft);grid-template-columns:76px minmax(0,1fr);align-items:center;display:grid}.wday-label{flex-direction:column;font-weight:700;display:flex}.wday-label small{color:var(--dim);font-size:13px;font-weight:500}.wday-today .wday-label{color:var(--ball)}.wday-items{gap:var(--s2);flex-direction:column;display:flex}.wday-rest{color:var(--dim);padding:var(--s2) 0;font-size:15px}.workout{gap:var(--s5);flex-direction:column;max-width:760px;margin:0 auto;display:flex}.workout-head{gap:var(--s2);flex-direction:column;display:flex}.workout-sport{align-items:center;gap:var(--s2);color:var(--ball);font-weight:700;display:inline-flex}.workout-meta{color:var(--dust);flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px;display:flex}.workout-focus{color:#d5d8de;font-size:18px}.status-tag{background:var(--floor-2);color:var(--dust);border-radius:999px;padding:2px 10px;font-size:13px;font-weight:700}.tag-done{background:var(--ball);color:var(--ball-ink)}.inline-form{align-items:flex-end;gap:var(--s3);background:var(--floor);padding:var(--s4);border-radius:var(--r-ctl);flex-wrap:wrap;display:flex}.inline-form .field{flex:160px}.inline-form .grow{flex:2 200px}.coach-note{gap:var(--s3);background:var(--floor);border-left:3px solid var(--ball);padding:var(--s4);border-radius:0 var(--r-ctl) var(--r-ctl) 0;display:flex}.coach-note>svg{color:var(--ball);flex:none;margin-top:3px}.log-summary{background:var(--floor);border-radius:var(--r-ctl);padding:var(--s4);gap:var(--s1);flex-direction:column;display:flex}.log-summary h2{font-size:18px}.block h2,.pblock h2{font-family:var(--display);margin-bottom:var(--s2);font-size:26px;font-weight:800}.block h2 .muted,.pblock h2 .muted{font-family:var(--body);font-size:15px;font-weight:500}.items{margin:0;padding:0;list-style:none}.item{padding:var(--s3) 0;border-bottom:1px solid var(--line-soft);flex-direction:column;gap:4px;display:flex}.item-top{justify-content:space-between;gap:var(--s4);flex-wrap:wrap;display:flex}.item-rx{color:var(--ball);font-variant-numeric:tabular-nums;font-weight:600}.item-done strong{color:var(--dust)}.cues{color:var(--dust);font-size:15px}.ref{color:var(--dust);align-items:center;gap:4px;font-size:14px;display:inline-flex}.item-log{color:#d5d8de;font-size:14px}.media{gap:var(--s2);flex-direction:column;align-items:flex-start;display:flex}.ex-photos{margin:var(--s1) 0 0;border-radius:var(--r-ctl);grid-template-columns:1fr 1fr;gap:4px;width:100%;max-width:520px;display:grid;overflow:hidden}.ex-photos img{aspect-ratio:3/2;object-fit:cover;background:#fff;width:100%;height:auto;display:block}.howto-toggle{align-items:center;gap:4px;min-height:36px;padding:0;font-size:15px;font-weight:600;text-decoration:none;display:inline-flex}.howto-toggle .flip{transform:rotate(180deg)}.howto ol{margin:var(--s1) 0 0;color:#d5d8de;flex-direction:column;gap:4px;max-width:40em;padding-left:1.3em;font-size:15px;display:flex}.howto li::marker{color:var(--ball);font-weight:700}.video{aspect-ratio:16/9;border-radius:var(--r-ctl);background:#000;width:100%;max-width:520px;overflow:hidden}.video iframe{border:0;width:100%;height:100%;display:block}.shell-playing .page{max-width:none;padding:0}.player{flex-direction:column;min-height:100vh;display:flex}.player-top{z-index:20;align-items:center;gap:var(--s3);padding:var(--s2) var(--s3);background:var(--night);display:flex;position:sticky;top:0}.player-title{flex-direction:column;flex:1;min-width:0;display:flex}.player-title span{text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;font-weight:700;overflow:hidden}.player-title small{color:var(--dust)}.player-clock{font-family:var(--display);font-variant-numeric:tabular-nums;padding-right:var(--s2);font-size:32px;font-weight:800}.player-progress{background:var(--line-soft);z-index:19;height:3px;position:sticky;top:60px}.player-progress span{background:var(--ball);height:100%;transition:width .3s;display:block}.player-body{width:100%;max-width:720px;padding:var(--s5) var(--s4) 140px;gap:var(--s6);flex-direction:column;margin:0 auto;display:flex}.pblock{gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex}.pitem{background:var(--floor);border:1px solid var(--line-soft);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s4);gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex}.pitem-done{border-color:#ff6b2c73}.pitem-head{justify-content:space-between;gap:var(--s3);align-items:flex-start;display:flex}.pitem h3{font-size:20px}.check{border:2px solid var(--line);background:var(--night);color:#0000;cursor:pointer;border-radius:12px;flex:none;place-items:center;width:48px;height:48px;transition:background .1s,border-color .1s;display:grid}.check:hover{border-color:var(--dust)}.check.on{background:var(--ball);border-color:var(--ball);color:var(--ball-ink)}.sets{flex-direction:column;gap:6px;display:flex}.set-row{gap:var(--s2);grid-template-columns:40px 1fr 1fr 48px;align-items:center;display:grid}.set-row input{text-align:center;font-variant-numeric:tabular-nums;font-size:18px;font-weight:600}.sets-noweight .set-row{grid-template-columns:40px 1fr 48px}.set-head{color:var(--dim);text-align:center;font-size:13px}.set-no{font-family:var(--display);text-align:center;color:var(--dust);font-size:22px;font-weight:800}.set-done input{color:var(--dust)}.set-done .set-no{color:var(--ball)}.add-set{align-self:flex-start;align-items:center;gap:4px;font-size:14px;display:inline-flex}.result{font-size:16px}.countdown{align-items:center;gap:var(--s3);flex-wrap:wrap;display:flex}.countdown-num{font-family:var(--display);font-variant-numeric:tabular-nums;min-width:3.2ch;font-size:56px;font-weight:900;line-height:1}.finish{gap:var(--s4);background:var(--floor);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s5);flex-direction:column;display:flex}.finish h2{font-family:var(--display);font-size:30px;font-weight:800}.rpe{grid-template-columns:repeat(10,1fr);gap:4px;display:grid}.rpe button{border:1px solid var(--line);background:var(--night);cursor:pointer;border-radius:8px;min-height:44px;font-weight:700}.rpe button.on{background:var(--ball);border-color:var(--ball);color:var(--ball-ink)}.rest-bar{left:50%;bottom:max(var(--s4), env(safe-area-inset-bottom));z-index:30;align-items:center;gap:var(--s3);background:var(--floor-2);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-card);width:min(680px,100% - 24px);padding:var(--s3) var(--s4);grid-template-columns:auto auto 1fr auto auto;display:grid;position:fixed;transform:translate(-50%);box-shadow:0 12px 40px #00000080}.rest-bar>span:first-child{color:var(--dust);font-weight:700}.rest-num{font-family:var(--display);font-variant-numeric:tabular-nums;color:var(--ball);font-size:40px;font-weight:900;line-height:1}.rest-track{background:var(--night);border-radius:3px;height:6px;overflow:hidden}.rest-track span{background:var(--ball);height:100%;transition:width .25s linear;display:block}.stacked{justify-content:center;align-items:center;gap:var(--s5);min-height:100vh;padding:var(--s5);text-align:center;flex-direction:column;display:flex}.stacked .slab{width:150px;height:24px}.coach{grid-template-columns:280px minmax(0,1fr);height:calc(100vh - 65px);display:grid}.threads{border-right:1px solid var(--line-soft);padding:var(--s4);gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex;overflow:auto}.threads ul{flex-direction:column;gap:2px;margin:0;padding:0;list-style:none;display:flex}.threads li{border-radius:var(--r-ctl);align-items:center;display:flex}.threads li a{min-width:0;padding:var(--s2) var(--s3);flex-direction:column;flex:1;justify-content:center;min-height:44px;text-decoration:none;display:flex}.threads li a span{text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;font-size:15px;font-weight:600;overflow:hidden}.threads li a small{color:var(--dim);font-size:13px}.threads li .icon-btn{opacity:0}.threads li:hover .icon-btn,.threads li .icon-btn:focus-visible{opacity:1}.threads li:hover,.threads li.active{background:var(--floor)}.threads li.active a span{color:var(--ball)}.chat{flex-direction:column;min-height:0;display:flex}.chat-head{padding:var(--s4) var(--s5);border-bottom:1px solid var(--line-soft);justify-content:space-between;align-items:center;display:flex}.chat-head h1{text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap;font-size:18px;overflow:hidden}.msgs{padding:var(--s5);gap:var(--s5);flex-direction:column;flex:1;display:flex;overflow:auto}.msgs>*{width:100%;max-width:760px;margin-left:auto;margin-right:auto}.chat-empty{gap:var(--s5);padding-top:var(--s6);flex-direction:column;display:flex}.suggest{align-items:flex-start;gap:var(--s2);flex-direction:column;display:flex}.msg-user{justify-content:flex-end;display:flex}.msg-user p{background:var(--floor-2);border-radius:var(--r-card) var(--r-card) 4px var(--r-card);padding:var(--s3) var(--s4);white-space:pre-wrap;max-width:85%}.msg-coach{gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex}.live-status{align-items:center;gap:var(--s2);color:var(--ball);font-size:15px;font-weight:600;display:inline-flex}.actions{gap:var(--s2);flex-wrap:wrap;margin:0;padding:0;list-style:none;display:flex}.actions li{color:#ffb08d;background:#ff6b2c1f;border:1px solid #ff6b2c4d;border-radius:999px;padding:4px 10px;font-size:13px;font-weight:600}.sources{align-items:center;gap:var(--s2);color:var(--dim);flex-wrap:wrap;font-size:13px;display:flex}.sources a{color:var(--dust);border:1px solid var(--line);border-radius:999px;padding:2px 8px;text-decoration:none}.sources a:hover{color:var(--chalk);border-color:var(--dust)}.composer{padding:var(--s3) var(--s5) var(--s4);border-top:1px solid var(--line-soft)}.composer>*{max-width:760px;margin:0 auto}.attached{color:var(--dust);margin-bottom:var(--s2);align-items:center;gap:6px;font-size:14px;display:flex}.attached .icon-btn{width:32px;height:32px}.composer-row{align-items:flex-end;gap:var(--s2);background:var(--floor);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r-card);padding:6px 6px 6px var(--s4);display:flex}.composer-row:focus-within{border-color:var(--ball)}.composer-row textarea{resize:none;min-height:44px;max-height:200px;box-shadow:none;background:0 0;border:0;padding:10px 0}.send{border-radius:var(--r-ctl);background:var(--ball);width:44px;height:44px;color:var(--ball-ink);cursor:pointer;border:0;flex:none;place-items:center;display:grid}.send:disabled{background:var(--floor-2);color:var(--dim);cursor:not-allowed}.md{gap:var(--s3);flex-direction:column;line-height:1.6;display:flex}.md h4{margin-top:var(--s2);font-size:17px}.md ul,.md ol{flex-direction:column;gap:4px;margin:0;padding-left:1.3em;display:flex}.md li::marker{color:var(--ball)}.md strong{color:#fff;font-weight:700}.md a{color:#ffb08d}.goal-list{gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex}.goal{background:var(--floor);border:1px solid var(--line-soft);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s5);gap:var(--s3);flex-direction:column;display:flex}.goal-done,.goal-dropped{opacity:.75}.goal-new{border-color:var(--line)}.goalbar{flex-direction:column;gap:6px;display:flex}.goalbar-top{justify-content:space-between;gap:var(--s3);flex-wrap:wrap;display:flex}.goalbar-top strong{font-size:17px}.bar{background:var(--line-soft);border-radius:3px;height:10px;overflow:hidden}.bar span{background:var(--ball);border-radius:3px;height:100%;display:block}.goal-why{color:#d5d8de}.goal-meta{font-size:14px}.spark{width:100%;height:56px}.spark-line{fill:none;stroke:var(--ball);stroke-width:2px;vector-effect:non-scaling-stroke}.spark-target{stroke:var(--dim);stroke-dasharray:4 4;vector-effect:non-scaling-stroke}.entries{flex-direction:column;gap:2px;margin:0;padding:0;font-size:14px;list-style:none;display:flex}.entries li{gap:var(--s3);display:flex}.entries li span:first-child{color:var(--dim);min-width:56px}.panel{background:var(--floor);border:1px solid var(--line-soft);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s5);gap:var(--s4);flex-direction:column;display:flex}.panel h2{font-size:20px}.conn{align-items:center;gap:var(--s4);padding:var(--s3) 0;border-top:1px solid var(--line-soft);flex-wrap:wrap;display:flex}.conn-icon{border-radius:10px;flex:none;place-items:center;width:40px;height:40px;font-weight:900;display:grid}.conn-icon.strava{color:#fff;font-family:var(--display);background:#fc4c02;font-size:24px}.conn-icon.health{color:#ff2d55;background:#fff}.conn-body{flex-direction:column;flex:1;min-width:200px;display:flex}.notes{background:var(--night);border-radius:var(--r-ctl);padding:var(--s4);font-size:15px}.chart{position:relative;overflow-x:auto}.chart svg{max-width:none;display:block;overflow:visible}.chart .grid{stroke:var(--line-soft);stroke-width:1px;vector-effect:non-scaling-stroke}.chart .axis{fill:var(--dim);font-size:11px;font-family:var(--body)}.chart .cap{fill:var(--chalk);font-size:12px;font-weight:700;font-family:var(--body)}.chart .col{cursor:default;outline:none}.chart .col:focus-visible rect:first-child{fill:#ffffff0f}.chart .col:hover rect:first-child{fill:#ffffff0a}.tip{z-index:10;pointer-events:none;background:var(--floor-2);border:1px solid var(--line);white-space:nowrap;border-radius:8px;flex-direction:column;gap:2px;min-width:140px;padding:8px 10px;font-size:13px;display:flex;position:absolute;transform:translate(-50%,calc(-100% - 8px));box-shadow:0 8px 24px #0006}.tip span{color:var(--dust)}.tip-row{align-items:center;gap:6px;display:flex}.tip-row i{border-radius:2px;width:8px;height:8px;display:inline-block}.legend{color:var(--dust);flex-wrap:wrap;gap:4px 14px;margin:0;padding:0;font-size:13px;list-style:none;display:flex}.legend li{align-items:center;gap:6px;display:inline-flex}.swatch{border-radius:3px;flex:none;width:10px;height:10px;display:inline-block}.sr-only{clip:rect(0 0 0 0);white-space:nowrap;border:0;width:1px;height:1px;margin:-1px;padding:0;position:absolute;overflow:hidden}.hbars{gap:var(--s3);flex-direction:column;margin:0;padding:0;list-style:none;display:flex}.hbar-label{align-items:center;gap:var(--s2);flex-wrap:wrap;font-size:15px;display:flex}.hbar-label .muted{font-size:13px}.hbar-track{align-items:center;gap:var(--s2);margin-top:4px;display:flex}.hbar{border-radius:0 4px 4px 0;height:12px;display:block}.hbar-value{white-space:nowrap;font-size:13px;font-weight:700}.stack-page{gap:var(--s6);flex-direction:column;display:flex}.stack-hero{gap:var(--s7);grid-template-columns:auto minmax(0,1fr);align-items:start;display:grid}.wall{flex-direction:column;gap:6px;margin:0;display:flex;position:relative}.wall-head,.wall-row{grid-template-columns:34px repeat(7, var(--brick-w,22px));align-items:center;gap:3px;display:grid}.wall-head span{color:var(--dim);text-align:center;font-size:11px}.wall-rows{flex-direction:column;gap:3px;display:flex}.wall-month{color:var(--dust);white-space:nowrap;font-size:11px;line-height:1}.brick{border-radius:3px;height:100%;display:block}.brick-empty{background:var(--line-soft)}.brick-future{box-shadow:inset 0 0 0 1px var(--line-soft);background:0 0}.brick-today{box-shadow:0 0 0 2px var(--chalk)}.wall-count{font-size:15px}.wall figcaption{margin-top:var(--s3);flex-direction:column;gap:6px;max-width:230px;font-size:13px;display:flex}.stack-hero-long{grid-template-columns:minmax(0,1fr)}.wall-wrap{gap:var(--s3);flex-direction:column;align-items:flex-start;min-width:0;display:flex}.seg-sm button{min-height:34px;padding:0 12px;font-size:14px}@media (width<=720px){.wall-wrap{align-items:stretch}.wall-wrap .seg{align-self:flex-start}}.stack-hero-long .stack-summary{order:-1}.skyline{padding:var(--s3) 2px var(--s2);align-items:flex-end;gap:18px;display:flex;overflow-x:auto}.tower{flex-direction:column;flex:none;align-items:center;gap:2px;display:flex}.tower-bricks{margin-bottom:var(--s2);flex-direction:column;gap:2px;display:flex}.tower-row{grid-template-columns:repeat(7,9px);gap:2px;height:6px;display:grid}.tb{border-radius:1.5px;display:block}.tb-empty{background:#f1eee60f}.tb-future{background:0 0}.tower-year{font-family:var(--display);font-size:22px;font-weight:800;line-height:1}.tower-sub{color:var(--dust);white-space:nowrap;font-size:12px}.wall-years figcaption{max-width:640px}.stack-summary{gap:var(--s5);flex-direction:column;display:flex}.hero-stat{align-items:flex-end;gap:var(--s4);display:flex}.hero-num{font-family:var(--display);letter-spacing:-.01em;font-size:clamp(96px,14vw,168px);font-weight:900;line-height:.8}.hero-label{font-family:var(--display);color:var(--ball);flex-direction:column;font-size:32px;font-weight:800;line-height:1;display:flex}.hero-label small{font-family:var(--body);color:var(--dust);margin-top:6px;font-size:15px;font-weight:500}.tiles{gap:var(--s3);grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));display:grid}.tiles-4{grid-template-columns:repeat(4,minmax(0,1fr))}@media (width<=900px){.tiles-4{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))}}.tile{background:var(--floor);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s4) var(--s5);flex-direction:column;gap:2px;display:flex}.tile-label{color:var(--dust);font-size:14px;font-weight:600}.tile-value{font-family:var(--display);font-size:44px;font-weight:800;line-height:1.05}.tile-sub,.delta{color:var(--dust);font-size:14px}.delta svg{vertical-align:-2px;margin-right:2px}.delta-up{color:var(--chalk)}.delta-up svg{color:var(--ball)}.panel-plain{gap:var(--s3);background:var(--floor);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s5);flex-direction:column;min-width:0;display:flex}.stack-split{gap:var(--s5);grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr);display:grid}.bests{gap:var(--s3);grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));display:grid}.best{column-gap:var(--s3);background:var(--floor);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s4);grid-template-columns:auto 1fr;grid-template-areas:"i l""i v""i s";display:grid}.best-icon{background:var(--floor-2);width:36px;height:36px;color:var(--ball);border-radius:10px;grid-area:i;place-items:center;display:grid}.best-label{color:var(--dust);grid-area:l;font-size:13px;font-weight:600}.best-value{font-family:var(--display);grid-area:v;font-size:32px;font-weight:800;line-height:1.1}.best-sub{color:var(--dim);grid-area:s;font-size:13px}.milestones{gap:var(--s5);grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr);align-items:start;display:grid}.ms-next{gap:var(--s4);background:var(--floor);border-radius:var(--r-card);padding:var(--s5);flex-direction:column;display:flex}.milestones>div:last-child,.milestones>ol{min-width:0}.ms-list{flex-direction:column;margin:0;padding:0;list-style:none;display:flex}.ms-list li{align-items:center;gap:var(--s3);border-bottom:1px solid var(--line-soft);grid-template-columns:26px minmax(0,1fr) auto;padding:10px 0;display:grid}.ms-slab{background:var(--ball);border-radius:3px;width:26px;height:9px}.ms-label{font-weight:600}.habits{gap:var(--s6);grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1.4fr);align-items:end;display:grid}.weekday{grid-template-columns:repeat(7,minmax(0,1fr));gap:6px;height:150px;display:grid;position:relative}.wd{outline:none;flex-direction:column;align-items:center;gap:6px;display:flex}.wd-track{flex:1;align-items:flex-end;width:100%;max-width:24px;display:flex}.wd-bar{background:var(--ball-deep);border-radius:4px 4px 0 0;width:100%;min-height:2px;display:block}.wd:hover .wd-bar,.wd:focus-visible .wd-bar{background:var(--ball)}.wd-label{color:var(--dim);font-size:12px}.hours{flex-direction:column;gap:6px;display:flex}.hour-cells{grid-template-columns:repeat(24,minmax(0,1fr));gap:2px;display:grid}.hour{background:var(--line-soft);border-radius:3px;height:36px}.hour-axis{color:var(--dim);justify-content:space-between;font-size:11px;display:flex}@media (width<=900px){.stack-hero{gap:var(--s5);grid-template-columns:1fr}.stack-summary{order:-1}.wall{align-items:flex-start}.stack-split,.milestones,.habits{grid-template-columns:minmax(0,1fr)}.bests{grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr))}}@media (width<=720px){.tiles{grid-template-columns:minmax(0,1fr) minmax(0,1fr)}.tile{padding:var(--s3) var(--s4)}.tile-value{font-size:34px}.hero-num{font-size:104px}.hero-label{font-size:26px}.bests{grid-template-columns:minmax(0,1fr)}.wall-head,.wall-row{grid-template-columns:34px repeat(7,minmax(0,1fr))}.wall{align-items:stretch;width:100%}.wall-count{font-size:15px}.wall figcaption{max-width:none}.panel-plain{padding:var(--s4)}}@media (width<=900px){.hero,.origin{gap:var(--s5);grid-template-columns:1fr}.hero{padding-top:var(--s3)}.hero-stack{min-height:0;padding:var(--s5) 0;background-position:50% 0;position:static}.hero-stack .slab{width:120px;height:18px}.steps{grid-template-columns:1fr 1fr}.today{gap:var(--s5);grid-template-columns:minmax(0,1fr)}.stack-panel{gap:var(--s3) var(--s5);grid-template-columns:auto minmax(0,1fr);align-items:end;display:grid;position:static}.stack-panel .slab-ghost span{display:none}.stack-panel .stack{grid-row:span 1;min-height:0}.stack-panel .slab{width:88px;height:14px}.stack-panel .strip,.stack-panel .strip-legend{grid-column:1/-1}.big-num .num{font-size:72px}}@media (width<=720px){.landing{padding:0 var(--s4) var(--s7)}.display{font-size:clamp(52px,15vw,76px)}.steps{grid-template-columns:1fr}.topbar{display:none}.page{padding:var(--s5) var(--s4) calc(var(--tabbar) + var(--s6) + env(safe-area-inset-bottom))}.page-coach{padding:0}.tabbar{z-index:40;-webkit-backdrop-filter:blur(10px);backdrop-filter:blur(10px);border-top:1px solid var(--line-soft);padding-bottom:env(safe-area-inset-bottom);background:#12161df5;grid-template-columns:repeat(5,1fr);display:grid;position:fixed;bottom:0;left:0;right:0}.tabbar a{min-height:var(--tabbar);color:var(--dim);flex-direction:column;justify-content:center;align-items:center;gap:2px;font-size:11px;font-weight:600;text-decoration:none;display:flex}.tabbar a.active{color:var(--ball)}.two-col,.three-col,.choice-grid{grid-template-columns:1fr}.coach{height:calc(100dvh - var(--tabbar) - env(safe-area-inset-bottom));grid-template-columns:1fr}.threads{display:none}.mobile-only{display:inline-grid}.msgs{padding:var(--s4)}.composer{padding:var(--s2) var(--s3) var(--s3)}.chat-head{padding:var(--s2) var(--s2) var(--s2) var(--s4)}.wcard-big .wcard-title{font-size:28px}.wday{grid-template-columns:56px minmax(0,1fr)}.rest-bar{grid-template-columns:auto 1fr auto auto}.rest-track{display:none}.rpe{grid-template-columns:repeat(5,1fr)}.today-session>.btn{align-self:stretch}.site-foot{flex-direction:column}}@media (prefers-reduced-motion:reduce){*,:before,:after{transition-duration:.01ms!important;animation-duration:.01ms!important;animation-iteration-count:1!important}}